producerat av xponent

Ta hand om dig

Alla som äger en bil vet att det är viktigt att underhålla den. Bilen tvättas, poleras och får ny olja och vi tar den regelbundet på service. Vi själva tränar på gym, joggar, försöker äta så nyttigt som möjligt etc men vi går inte på den regelbundna servicen. Kroppen ska bara fungera och det gör den också häpnadsväckande bra trots att vi inte alltid är så snälla mot den.

Alla människor bör gå till kiropraktorn med viss regelbundenhet för att undersöka att rygg, leder och muskulatur fungerar så optimalt som möjligt. Det är viktigt att ha en god rörlighet i ryggraden och ett välfungerande nervsystem, detta ger en god hälsa.

Vid akut skada sök GONSTEADKLINIKEN för snabbast återhämtning.
Helst inom en timme!

Tips och råd för bättre hälsa

  • tag pauser om du sitter mycket på jobbet, res dig upp och gå gärna en liten stund
  • sitt eller ligg, inget mellanting
  • sitt med rak rygg och gärna med ett stöd i svanken
  • använd skor med låga klacker
  • sov med enbart en kudde under huvudet
  • tag en promenad varje dag
  • böj på benen vid behov att komma ned till golvet
  • lyft inte med raka ben, böj på benen och håll ryggen rak
  • undvik vridningsrörelser
  • undvik att sitta med benen i kors
  • sov gärna samma mängd timmar varje natt
  • sträck på dig
  • sov på sidan eller rygg
  • ligg inte med huvudet på soffans armstöd
  • sitt inte med plånboken i bakfickan
  • justera nackstödet i bilen
  • minimera avståndet från nackstödet till huvudet genom att resa upp ryggstödet
  • se till att bilbältet hålls spänt och håll avståndet till framförvarande bil
  • ät frukt och grönsaker varje dag och undvik socker